Čeština
German
English
Polish
SlovenčinaPosílení imunitního systému u sportovců
Posílení imunitního systému u sportovců
Pravidelná a přiměřená pohybová aktivita bezpochyby příznivě ovlivňuje fungování imunitního systému a zastává tak důležitou úlohu v prevenci oslabené imunity a následného onemocnění. V průběhu přiměřeného pohybu dochází nejen k posílení imunitního systému a předcházení imunitnímu deficitu, ale i ke snížení rizika alergií a kardiovaskulárních chorob. Intenzivní a velmi častý sport však působí opačně – fyzický výkon a přetrénování vyčerpávají a oslabují imunitní systém, který způsobuje vyšší náchylnost k nemoci.
Po fyzické zátěži v těle přechodně dochází ke snížení schopnosti reagovat vůči antigenům (cizím látkám) a tvořit protilátky. Pokud v této době (3-12hodin) dojde k opětovné fyzické zátěži, odolnost organismu se významně sníží. Imunitní systém oslabuje i stres a šok, samotná pohybová aktivita v těle spouští nežádoucí stresové mechanismy vytvářející volné radikály. Rovněž stres způsobený psychickým napětím obranyschopnosti neprospívá. Antioxidanty, které proti nežádoucím volným radikálům bojují, jsou však u sportovců v deficitu, ani vhodná strava nestíhá naplno pokrýt potřeby trénovaného organismu a je nutné antioxidanty dodávat náhradní formou k posílení imunitního systému. Při tomto opomenutí může vést nadměrná fyzická aktivita s nedostatkem antioxidantů k silnému oslabení imunity a vyčerpání organismu, které může vyústit až v chronický únavový syndrom či vznik nádorového bujení s následným vyřazením ze sportovní činnosti.
Prevence při sportu
Vhodnou prevencí imunodeficitu u aktivně sportujících je zdravá životospráva, pozvolný nárůst tréninkové zátěže, eliminace fyzického i psychického přetížení, dostatečný odpočinek a posílení imunitního systému. Ve stravovacím plánu sportovců se často objevuje množství výživových doplňků a vysokých dávek vitamínů, především vitamínu C. Jeho akutní nadbytek však může způsobit nepříjemné potíže, jako je pálení žáhy či kopřivka. Vysoké dávkování rovněž nemá přílišný význam, do zásoby se neukládá a bývá bez užitku vyloučen močí. Ačkoliv jsou jeho účinky nejen v posílení imunity dobře známé a velmi ceněné, vhodnější volbou je přípravek se silnou účinnou látkou posilující imunitu a doplňující chybějící antioxidanty.
- Penoxal je certifikovaný jako doplněk stravy bez vlivu na dopingové výsledky. Díky tomu ho mohou užívat i vrcholoví sportovci.